Les bienfaits des groupes de parole dans l'arrêt du tabac

Il arrive bien souvent que l’arrêt du tabac ne soit hélas pas juste une question de volonté. C’est en fait un processus beaucoup plus complexe qui dépasse la simple décision d’arrêter de fumer. Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer, qui seront miraculeuses pour certains, et parfaitement inefficaces pour d’autres (voir mon article). Cela s’explique par, en premier lieu, le réel niveau de motivation de la personne mais également par un ensemble de dépendances, physiques, émotionnelles ou psychiques, dont certaines peuvent être plus présentes que d’autres. C’est la raison pour laquelle, les groupes de parole offrent un réel soutien à ceux qui souhaitent se libérer définitivement de leur dépendance à la nicotine. Chacun arrive avec sa propre histoire, son propre rapport au tabac. Certains auront déjà tenté d’arrêter plusieurs fois, avec des méthodes différentes, d’autres auront trouvé des stratégies efficaces pour faire face aux envies de fumer persistantes, tandis que d’autres se lancent pour la première fois. Ces échanges permettent d’apprendre des autres. Ainsi, ces groupes apportent une dimension et un soutien collectifs à un chemin souvent solitaire, facilitant ainsi le succès à long terme.

Sortir la personne de l’isolement :

Arrêter de fumer est souvent un combat personnel car les fumeurs se retrouvent souvent confrontés à des incompréhensions ou à des jugements de leur entourage. Incompréhension des non-fumeurs qui n’évaluent pas forcement les difficultés que rencontrent la personne privée de ses cigarettes. Incompréhension de l’entourage fumeur qui, souvent, n’aime pas perdre l’un des siens et donc, pas forcement consciemment, ne facilitent pas la vie de la personne qui quitte le groupe ... C’est à ce moment que les groupes de parole jouent un rôle essentiel. Ils offrent un espace neutre où les personnes peuvent exprimer leurs difficultés, leurs doutes et leurs peurs sans crainte d’être jugé et à des personnes qui sont en mesure de les comprendre. En partageant leurs expériences, les ex-fumeurs, ou futurs ex-fumeurs, créent un sentiment de solidarité et d’appartenant qui les aide à surmonter le sentiment d’isolement. Ils s’échangent des astuces pour gérer le stress, se donnent des conseils sur la façon de faire face aux situations à risque ou s’encouragent tout simplement à persévérer quand les choses deviennent parfois difficiles.

Offrir un cadre sécurisé et bienveillant :

Si l’arrêt du tabac était chose simple et aisée, le tabac ne représenterait plus un problème. Hélas, le sevrage tabagique est un processus qui se déroule souvent en plusieurs étapes. Certaines périodes peuvent être plus difficiles que d’autres et les tentations quotidiennes. Les rechutes sont souvent fréquentes. C’est pourquoi un suivi régulier au sein d’un groupe de parole est indispensable. Il permet aux participants de s’impliquer dans une démarche continue, avec des rendez-vous réguliers qui leur permettent de tenir d’une séance à l’autre. Ainsi, les participants savent qu’ils ne sont jamais livrés à eux-mêmes et qu’ils seront fiers de pouvoir tenir d’une séance à l’autre jusqu’à ce qu’ils ne voient plus l’utilité. A contrario, les moments de découragement ou de tentation sont plus facilement surmontés lorsque l’on sait que l’on pourra en parler ouvertement lors de la prochaine séance. C’est ainsi que chaque membre devient à la fois soutien et soutenu, ce qui instaure une dynamique positive. Les participants se sentent non seulement responsables de leur propre sevrage au tabac, mais aussi de celui des autres, ce qui augmente significativement leur chance de succès dans l’arrêt du tabac.

Une approche complémentaire aux traitements classiques :

Le tabagisme n’est pas uniquement une dépendance physique à laquelle va pouvoir répondre, par exemple, des substituts nicotiniques. Il s’agit souvent d’un mécanisme complexe lié aux émotions. Pour beaucoup de fumeurs, la cigarette représente une forme d’échappatoire face au stress, à l’angoisse, voire à des traumatismes non résolus (voir mon article). Les groupes de parole offrent un espace bienveillant où ces émotions peuvent être exprimées et reconnus. Lors de la tenue de mes groupes de parole, il n’est pas rare que des discussions profondes émergent sur des sujets tels que l’anxiété, les relations sociales ou au travail, ou encore des événements marquants qui ont influencé la dépendance au tabac. Cela permet alors aux participants de mieux comprendre leurs propres déclencheurs et d’apprendre à la gérer de manière plus sainement. Ce travail émotionnel est un des piliers fondamentaux pour réussir à arrêter de fumer durablement, pour ne pas dire définitivement.

Je peux vous aider :

Dans les groupes de parole que j’anime, que ce soit en entreprise ou à mon cabinet, j’ai pu observer combien les participants bénéficient du soutien mutuel. En écoutant les témoignages des autres, collègues ou étrangers, chacun se rend compte qu’il n’est pas seul à traverser des moments difficiles et que certaines situations peuvent être récurrentes. Cela permet non seulement de renforcer la motivation, mais également que chacun puisse offrir, et accueillir, des solutions et des perspectives nouvelles. Ensemble, ils créent une véritable dynamique de groupe qui aide à maintenir la volonté d’arrêter de fumer. J’encourage toujours les personnes qui viennent dans mes groupes de parole à partager leurs succès, petits ou grands, pour créer un cercle vertueux où chacun est inspiré par les réussites des autres. Par ailleurs, en tant que naturopathe, les groupes de parole que j’anime intègrent également des conseils pour apprendre à gérer le stress et des techniques de relaxation. Je propose également des programmes spécifiques à l’arrêt du tabac avec plusieurs méthodes naturelles : acupuncture avec la méthode Chiapi ou l'auriculothérapie (voir mon article), phytothérapie pour atténuer les symptômes physiques liés au sevrage, auriculothérapie ou réflexologie. Je fais appel à toutes les techniques de la naturopathie pour répondre à (presque) tous effets provoqués par le sevrage tabagique et revenir à une vie saine. Je vous donne toutes les clés pour réussir votre arrêt définitif du tabac. Alors n'attendez plus pour prendre les choses en mains !