Le mois de septembre marque la fin de l’été qui est une période cruciale pour la santé et la vitalité de vos collaborateurs. Après les vacances estivales, des mois d’été souvent dynamiques, l’organisme entre dans une phase de transition où il doit s’adapter à un retour de routines, des journées plus courtes et des températures qui se rafraîchissent progressivement. Cette période peut entraîner une baisse d’énergie, souvent accompagnée d’un stress accru (et de la fameuse charge mentale dont on commence à prendre conscience) et est alors propice à développer les premiers rhumes et autres affections. C’est donc le moment idéal pour adopter de nouvelles habitudes afin de renforcer ces défenses immunitaires. Pour les entreprises, il est essentiel de soutenir leurs collaborateurs afin de maintenir un niveau optimal d’énergie et donc de productivité. Je vous propose des solutions naturelles et globales pour soutenir le bien-être physique et mental de vos équipes, tout en abordant des problèmes spécifiques comme le sevrage tabagique, le meilleur geste de prévoyance pour se maintenir en bonne santé.
La qualité de l’alimentation :
Cette période de rentrée nécessite des ajustements tant physiques que mentaux auxquels une alimentation adaptée peut parfaitement répondre. Proposer à vos employés un espace adéquate pour leur pause déjeuner ou des ateliers de nutrition est véritablement une stratégie gagnante pour soutenir la vitalité de vos collaborateurs. Adopter des aliments riches en vitamines, essentiels pour renforcer le système immunitaire, encourager la consommation d’aliments riches en nutriments pour soutenir le système nerveux, autant de conseils qui peuvent être proposés dans le cadre de conférences ou d’ateliers ludiques. Proposer des solutions pour soutenir le confort digestif permet de réduire les fatigues postprandiales et les coups de pompe. Autant de thème que je propose pour des temps d’échanges toujours appréciés par mon auditoire. Par exemple (liste non exhaustive) :
- Conférences :
- Les aliments antifatigue,
- L’importance de l’hydratation,
- Les aliments qui soutiennent l’immunité,
- L’importance du petit-déjeuner,
- Les liens entre l’alimentation et la qualité du sommeil.
- Ateliers :
- Des repas équilibrés pour mieux performer au travail (composition de repas),
- Le temps d’une collation saine (remplacer les snacks par des aliments sains. Dégustation).
Ces conférences et ateliers proposent des solutions simples et pratiques pour améliorer l’énergie, la vitalité, et donc la productivité au sein des entreprises. Ils sont bien sûr adaptés au niveau de connaissance des participants et des objectifs spécifiques de l’entreprise.
Des conseils en hygiène de vie :
Proposer des conseils pour apprendre à gérer son stress ou son sommeil, revenir à une activité physique douce et régulière, permet de soutenir la santé et le bien-être des collaborateurs qui, se sentant plus valorisés, maintiennent leur motivation pour plus de productivité et donc sont moins enclins à s’absenter. Proposer des temps pour lâcher prise lors de séances de réflexologie (sur place, voir mon article), ramener le calme par de simples exercices de respiration, permettent de mieux gérer les pics de stress et améliorent la concentration. Aider les personnes à mieux dormir par des ateliers ou des conférences centrés sur l’importance d’un sommeil de qualité répond à un besoin quasi général (les français dorment en moyenne un peu plus de 6h, ce qui est nettement insuffisant). Organiser des séances bien-être ou encourager à des pauses actives permettent de réduire le stress. Il est important de souligner l’importance d’adapter le niveau d’activité à l’énergie du moment. Cela afin d’éviter les risques d’épuisement ou d’un stress supplémentaire pour l’organisme. C’est la raison pour laquelle j’ai également conçu des ateliers et des conférences pour aider les entreprises à promouvoir un mode de vie sain chez leurs collaborateurs. Par exemple, en autres :
- Conférences :
- L’art de la pause pour en tirer les bienfaits au mieux,
- Améliorez votre sommeil pour plus de vitalité au travail,
- Le pouvoir de la micro-sieste
- Ateliers :
- Les techniques de gestion du stress,
- Comment intégrer l’activité physique dans votre journée de travail,
- La respiration pour gérer le stress et retrouver de l’énergie.
Ces ateliers et conférences sont l’occasion de passer un moment convivial entre collaborateurs, en dehors de toute pression.
Des solutions naturopathiques pour soutenir l’arrêt du tabac :
Avant toutes choses, l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer la vitalité et la santé, des collaborateurs est de leur proposer une démarche d’arrêt du tabac et de les accompagner dans ce sens. Quand on sait que le tabagisme entraîne une fatigue chronique, un affaissement du système immunitaire et des pertes de concentration au travail, l’employeur à tout intérêt à encourager le sevrage tabagique et ne pas se focaliser sur l’interdiction de fumer dans l’entreprise qui peut provoquer des tensions supplémentaires. J’ai travaillé pendant plus de 20 ans en entreprise, j’ai constaté que les pauses cigarettes avaient tendance à se prolonger et à se répéter pendant les heures de travail. Et même lorsqu’elles sont réglementées, le manque de tabac joue parfois sur les sensibilités individuelles et sur la nervosité des autres. Bien que les pauses cigarettes soient parfois l’occasion de réunions informelles, elles prennent du temps dans une journée de travail, sans compter les effets connus du tabac. Proposer des sessions d’arrêt du tabac pour les employés est vraiment un atout pour une entreprise. D’abord pour le bien-être des salariés, ensuite pour une meilleure utilisation de leur temps et pour l’image de l’entreprise qui peut communiquer, en interne comme en externe, sur cette action. Encourager l’arrêt du tabac contribue à créer un environnement de travail sain, où les employés se sentent soutenus dans leurs démarches de bien-être.
Mon intervention peut se faire sous la forme d’un séminaire, d’une journée de prévention, ou d’une conférence qui permettront d’abord le thème d’une vie sans tabac pour une meilleure hygiène de vie. Cela peut avoir lieu par exemple pendant la semaine « Qualité de vie au travail », où tout au long de l’année avec des rendez-vous ponctuels centrés sur le sevrage tabagique et le soutien aux personnes qui ont passé le cap (groupe de parole).
Des bons peuvent également être offerts par l’entreprise à leurs salariés s’ils souhaitent bénéficier de ma méthode à travers les trois programmes que je propose.
En proposant un programme d’arrêt du tabac à vos collaborateurs, vous vous assurez d’avoir une équipe en pleine santé et pleine d’énergie pour affronter les défis à venir.
Guillemette Bourgoing Naturopathe et réflexologue spécialisée dans l’arrêt du tabac à Villelaure, Pertuis et Aix-en-Provence
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